nie wiem

[...] jest tkanka aktywna która będzie napędzać Twoje całe "cielsko"!! Zacznij od czegoś typu 3 x 8-10-12 powtórzń na drązku. w momemcie jak będziesz sie już czuł tam pewnie, rób 5 x 5 z obciążeniem, dalej nawet 8 x 3. Pózniej dopiero to co zamieściłeś - wejscie siłowe na drązek To jest BOMBASTIC ćwiczenie. + Ojjj, żeby to mięsnie tak [...]

Nie zrozumiales mnie. Nie jade na maksa z powtorzeniami tylko z seriami bo robie jedno cwiczenie na grupe.. Nigdy nie dochodze do upadku. Jak zaczyna byc ciezko przy polowie powtorzen z danego minicyklu na tym poprzestaje. Np. robie 10 powt w pierwzej serii bo to dziesiatki, w drugiej 10 (zwykle na poczatku minicyklu udaje sie), w trzeciej 8. Jak [...]

o kurcze....dziekuje! zrobilo mi sie bardzo milo ! No i nie powiem troche mnie uspokoiles.. I masz racje...taka chyba moje natura ze nogi bede miec zawsze wieksze..nie mam zamiaru juz sie odchudzac jakos bardziej bo jesli chodzi o "górę" to z D zrobilo sie B i mam strasznie szczupłe ramiona czego moze tu nie widac.. Chyba zrobie tak bo [...]

MC: biorę w ostatniej seri 80 kg ( Z powodu braku obciazenia ;/ (musze dokupic) Wyciskanie: na ławce: w seriach 50 kg ostatnia 60 ) Jesli chodzi o rekord nie sprawdzalem, staram sie tak dysponowac cieazrem zeby zrobic dokladnie ) Przysiad: Robie z obciazeniem 50 kg (wiem ze mało ,ale nie posiadam stojakow i boję się przekladac na głowa wiecej [...]

No spoko,tylko jezeli wybiore sam HIIT to kiedy go robic najlepiej?rano na czczo,wydaje mi sie ze spokojnie moge wieczorem bo z tego co wiem HIIT utlenia tluszcze w ciagu nastepnej doby czy cos w tym stylu wiec nie musze cisnac jak nic nie ma w watrobie. A jezeli polacze aeroby w dni treningowe z rana na czczo i w dni nietreningowe HIIT wieczorem [...]

maximus, wiesz, sam nei wiem jak to jest ale ta metoda z gąbka mi pomaga i to bardzo, nie mialem duzego problemu z syfami np na plecach, ale jakies tam byly, zaczalem tak robic i na prawde efekty widac, jakby poszlo w druga strone to bym nawet tego nie pisal, ale hooooy z tym

21.08.2011 1 dzien przerwy w treningu kilka podciagniec czesciowych na drazku w ciagu dnia 30 brzuszkow Dieta: 6 lyzek bialka ( po przebudzeniu ) + serek wiejski zupa + griszmorny (kasza manna + mleko + margaryna + jajka) serek wiejski + 3 kromki chleba czarnego z ziarnami 3 parowki + ketchup 3,5 kromki chleba czarnego serek wiejski 6 lyzek bialka [...]

mi się nie podoba ;] w ogóle po co dawać fotki po 6 miechach? wiem, że sie cieszysz ze lepiej wygladasz ale nikt na takie cos nie lubi sie patrzec, pocwicz troche jeszcze

Mam to samo. A raczej miałem bo wiem czego unikać aby się nie powtarzało. Bark mi wyskakiwał na treningach sw głównie. Przy obciążeniu statycznym na siłowni problem nie występuje. Najlepsza rada to unikaj ćwiczeń/ruchów, przy których się to dzieje.

ale ja cztalem że żeby cofnąć gino to trzeba e2 trzymać na 0,nie wystarczy w widełkach,dlatego samo poczucie jest kicha,ja jak jadłem 0,5week tabsa to e2mialem jakoś w normie i ogólnie tylko trochę po dwuch dniach mnie głowa bolała, przy większej dawce to już tragedia,ja wiem co za moc drzemie w letro i napewno do trzymania e2 w ryzach gdybym miał [...]

siemka a moze dokladniej cos opowiem -fajni z was ludzie bo rozwijacie tematy na wecej niz jedna dwie odpowiedzi :)) pifko dla wass co moge osobie napisac byolem kiedys bardzo groby w przeciagu 3 miesieci schudlem 25 kilonie wiem jak nie odchudzalem sie moze to bylo spowodowane problemami :-/ ale no wazylem 95 teraz waze o kolo 70 i mam wzrostu [...]

pawel1235 chyba sie nie rozumiemy. chcialem,zebys szczegolowo podal,jak wyglada kazda seria docelowa w wyciskaniu w ostatnim tygodniu. a ty mi wklejasz to,o czym juz wiem z poprzedniej strony. 1 seria zalozyles 45 i co ? 2 seria............................ 3 .................................... wystarczy,ze gdzies udalo ci sie wykonac chocby 1 [...]

Wiem, że różnie może być, ostatnio się robię agresywny po alko Mam nadzieję że nie przyczaisz się gdzieś na mnie

[...] jeszcze chciałbym potwierdzenia, bo narazie luźno tak założyliśmy, że : 1-8 na 70eod każdy sie z tym zgadza czy jakieś inne propozycje? Miska bedzie kozak, suplemetacja tez dopięta i do tego wrzucam black widow. Wiem, ze troche truje, ale szczerze mówiać, wole mieć pewność żeby zabrać się za to skutecznie, nie wazne czy to lekki cykl czy nie :)

Ja wiem chopacy ze to straszny kilkuletni kotlet ale jak widze tego typu posty to az po kilku miesiecznej nieobecnosci musze cos napisac. Mianowicie.. Tak, to jest wlasnie ELITA ELIT czyli ELITARNE szkoly prowadzace zajecia z zakazanej ochroniarskiej wiedzy wylacznie dla ich sluchaczy. Jedyna w swoim rodzaju! Pierwsza w Polsce! Na 1 miejscu w [...]

myslalem zeby w sobote cwiczyc przod brzucha w niedziele skosy ale to mozna zmienic ze codziennie po kazdym treningu doloze powiedzmy po 3 serie na brzuch czyli np w pon po bicach robie 3 serie na brzuch przodem we wtorek po klacie 3 serie na skos i tak na zmiane do piatku bo z tego co wiem to brzuch mozna cwiczyc codzienie tylko zeby go nie [...]

Speedy - hmmmmmm Z tego co wiem to już ktoś ma przypisany w tym dziale przydomek Speedy a właściwie Speedy Gonzalez ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania*

Kania: Wyder z tego co wiem był po operacji krótko na tych zawodach co w lighcie walczył więc miał prawo nie mieć formy. A poza tym light to jednak nie to samo co low kick. Zmieniony przez - Radziollo w dniu 2006-09-01 00:19:08

Everr- nie jedna a dwie, nie trzeba dobrze szukac nawet by znaleźć za niewiele ponad stówę ...ja pamietam narzekania na KO jak wychodziło, teraz jest podobnie z nmassacrą, wiem rownież, że jest conajmniej tak samo dobra, więc jestem pewien, że wcześniej czy później krytykujący przyznają tak samo jak w przypadku KO jesli bowiem dodatek tychze węgl. [...]

[...] na za wiele,dopnij diete!! bo to podstawa jak liczysz na rekompozycje to raczej się zawiedziesz bo trzeba znać dobrze swoje ciało i miskę mieć dopiętą na 99% ,tak więc nie licz ze siła będzie szła,brzuch spadał i wszystko sie samo zrobi,bo teraz zrobiła się trenomania powtarzane słowa przez osoby którym nic się nie chce tak jak z winem jest [...]